Hoeveel calorieën verbrand je tijdens wandelen?
Veel mensen die willen afvallen, maar niet echt willen of kunnen sporten kiezen er in veel gevallen voor om regelmatig een stuk te gaan wandelen. Dit is heel verstandig want met wandelen verbrandt je ook behoorlijk wat calorieen. Als je bijvoorbeeld een half uur wandelt (+/- 2,5 km) verbrand je toch al rond de 125 calorieen.
Hoeveel calorieën verbrand je per kilometer wandelen?
Hoe langer je beweegt hoe meer calorieën je gaat verbranden. Elke kilometer die je loopt zorgt er voor dat je calorieen verbrandt. Hoeveel calorieen je per kilometer wandelen verbrandt hangt van een aantal dingen af. Onder andere van je gewicht, je snelheid, je leeftijd en de omstandigheden (heb je wind tegen of mee). Maar over het algemeen kunnen we zeggen dat je met wandelen ongeveer 50 calorieen per kilometer verbrandt.
Verbrand je met wandelen meer of minder calorieen in vergelijking met fietsen?
Sommige mensen gaan liever fietsen dan wandelen. En dat is uiteraard een prima keuze. Bewegen gaat immers makkelijker als je het leuk vindt. Als het gaat om het verbranden van calorieen dan maakt het niet zoveel uit of je gaat wandelen of rustig gaat fietsen. Ook met fietsen verbrand je namelijk 125 calorieën per half uur (dat is 250 calorieen per uur).
Snel wandelen
Bovenstaand calorieenverbruik tijdens het wandelen is een gemiddelde. Des te sneller je wandelt, des te meer energie je van je lichaam vraagt. En dat zorgt er voor dat je sneller calorieen verbrandt. Als je dus sneller calorieen wilt verbranden dan zul je sneller moeten wandelen. Als je bijvoorbeeld een snelheid aanhoudt van 6 km per uur ipv van 5 km per uur dan zul je al gauw 50 tot 75 calorieen per uur meer verbranden.
Bekijk naast calorieen verbranden wandelen ook:
Calorieen in broodje kroket
Calorieen in broodje gezond
Calorieen in eierkoek
Calorieen in kersen